Моё новогоднее открытие – деревянные пазлы Unidragon. Есть много других производителей, но у Unidragon мне больше всего понравились картинки.
А открытие моё (личное, без претензии на оригинальность😊) в том, что пазлы можно использовать, как лайт-версию техники ДПДГ – десенсибилизации и переработки движениями глаз (она же EDMR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Слышали о ней?
Расскажу в двух словах: эта техника помогает «переписать» травматичные эпизоды в памяти человека, его страхи, какие-то тяжёлые эмоции и переживания, сильно мешающие жить. Затереть их в теле, заполнить это место совершенно другими ощущениями – спокойными и ровными. С помощью перегрузки мозга несколькими одновременно выполняемыми задачками, требующими внимания. Кстати, на этом же эффекте основывается методика ксенонтерапии.
Собирание пазла очень плотно загружает внимание и мозг в целом. Тут и множество разнонаправленных движений глазами - поиск цвета и формы, и осязание, когда вы берёте подходящий фрагмент и аккуратно помещаете в нужное место, и приятный запах дерева. Можно ещё дополнительно включить музыку, которая помогает вам расслабиться. И мир вокруг перестаёт существовать 😊
Раньше я такой же прекрасный эффект получала, когда разбирала новое произведение на фортепиано. После занятия возникало ощущение перезагрузки, полного обновления.
Так вот. Если перед началом сборки вы сформулируете для себя какой-то запрос, задачку, которую никак не можете решить в «здравом уме», а потом отдать этот запрос подсознательному, полностью погрузившись в собирание пазла, то ответ придёт или в процессе, или в конце! Ну или не готовый ответ сразу, а новый путь поиска решения, который вы раньше не видели.
А можете просто без конкретного запроса таким образом обновить, освежить свои мыслительные процессы.
Как думаете, какие ещё приятные занятия могут оказывать похожий эффект?
P.s. а ещё у Unidragon есть пазлы-мандалы. Подружкам подарила, теперь себе хочу :)
#прожизнь #пропсихологию
