Ну что, прошлогодние обещания я наконец-то выполняю 🙂
Записала вам, как и просили, практику для глубокого сна, без пробуждения в конце. Ссылка в первом комментарии.
Вечерние ритуалы помогут вам настроиться на отдых и дать телу сигнал, что наступает время сна.
1. Приглушите освещение за час-два часа до укладывания.
2. Проветрите комнату.
3. Ужин должен быть в идеале лёгким и ранним. Перед сном можно выпить немного травяного чая.
4. Отложите в сторону гаджеты минимум за час до сна.
5. Выпишите и оставьте на видном месте все дела на завтра, чтобы не держать их в своей голове.
6. Кровать может быть самой простой, но матрас должен быть хорошим и дорогим.
7. Время укладывания и пробуждения желательно сохранять каждый день без изменений. Многим это сложно даётся после сбитого в праздники режима. Тогда просто постарайтесь несколько дней ложиться спать чуть раньше, чем вы это делаете обычно.
Запись лучше слушать прямо перед сном, уже устроившись в постели.
Проверьте заранее, что автоматическое цикличное повторение записей отключено, иначе проснётесь при запуске повтора 🙂
И пусть вам приснится сказка ✨Сладких снов!
#прогипноз
